９月定例会は９月２７日（日）に実施します！
（ご参加はお住まいの自治体の外出規制要請に鑑みて各自、ご判断をお願いします）
関東以北最高峰！群馬県・栃木県境の
「日光白根山」（標高2,578ｍ）
に登ります！
標高2,000ｍまでロープウェイでラクラク！
集合場所はこちら！（センターステーション２階インフォメーション前 9：30集合）
コース詳細はこちら！（ヤマケイ、YAMA HACK）
https://www.yamakei-online.com/special/marunuma_top.php
初心者向け講習会です。
私が提唱する「山オジ流ラクラク登山」（「適正心拍数」を超えない速度で登る）を実践します。
↓詳細はこちら
今までは東京近辺で主に初心者向け講習を実施しておりましたが、いよいよ2,500ｍ級に登ります！
「グイグイ自分のペースで登りたい」方は参加ご遠慮ください！
上越新幹線上毛高原駅から無料送迎があります！（申込順先着６名）
集合時間8：00
まずロープウェイにて「天空テラス」へ
ロープウェイ山頂駅「天空テラス」にて基本講習（約30分）
最初は樹林帯を歩きます。
次第に樹が低くなり、眺望が開けてきます。
頂上付近の眺望
頂上で「山ごはん」にします。
昼食は「山ごはん」（肉やソーセージを焼きます！）
※主食は各自、持参してください。お湯は提供しますので、カップと（沸かすための）水、カップラーメン、スープ、味噌汁、コーヒー、紅茶など、お好きなものをお持ちください。山の上で飲むスープやコーヒーは格別ですよ！
※メニューは、ステーキやソーセージなど、肉中心になりますが、「焼きたいもの」があればご持参ください。
※下に敷くもの（ピクニックシート）などを持参してください
行程
※おおまかなルートイメージはこちら（YAMA HACK）
８：００ 上越新幹線上毛高原駅 自家用車駐車場 集合
（先着６名のみ）
↓
９：3０ 丸沼高原（日光白根山ロープウェイ：センターステーション２階集合）
※各自、ロープウェイチケットは往復購入しておいてください
↓
ロープウェイで山頂駅へ
↓
基本講習（約30分）
※事前準備、クライミングステップ（アップ、ダウン）、ストックワーク、呼吸法、心拍数管理、水分補給など
↓
10：30 準備運動後、登山開始
↓
13：30 山頂到着
※交通の関係で登頂時間が遅くなります。午後落雷の可能性がある場合は登頂しませんので、ご了承ください。
写真を撮ってから「山ごはん」
※時間・天候によっては「山ごはん」なしになりますので、ご了承ください。
14：00 下山開始
17：00 ロープウェイ駅到着予定（解散）
↓
19：00 上毛高原駅解散（送迎対象の方）
装備一覧はこちら
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1l7OazuL4GiO915sD56rse-i9mKLnxRKIQgCoLlFIvEY/edit?usp=sharing
なるべくストックもI型を２本お持ちください（ストックワークも講習します）
（Ｔ型ストックは推奨しておりません）
※雨天決行：雨天の高山の登り方を講習します
こちらもご覧ください
講習内容
１．登山装備について（服装、ザック、登山靴、ポールなどの選び方）
２．ザックの背負い方、登山靴の履き方
３．心拍数管理の仕方
４．歩き方（登り、下り）
５．ペース配分
６．水分補給
７．その他、質疑応答何でも
参加者の声（昨年５月の講習会）
「こんなにラクに登れたのは初めてです」（67歳女性）
「山登り初めて」で体力には自信がありませんでしたが・・・
「今まで自己流でいろんな山を登ってきましたが・・」
「下りが楽しい」なんて、驚きです！
講習会に参加すれば夏山登山に必要なことをほぼ学ぶことができます。きちんと基礎を学びたいかたはぜひお越しください。
（「同好会」ではありません。登山を基礎から学びたい、あるいは学び直したい方のための「講習会」です）
※ベテランの方も、初心者引率の参考にしてくださいませ
お申込みはこちら
（参加費3,300円：交通費別）
https://ex-pa.jp/item/29670/s77504
オンラインサロン「はじめての山登り」年会員の方は参加無料です。
→会員サイト（フェイスブック）からお申込みください
https://www.facebook.com/groups/317430832460683
申込み締め切り：９月２６日（土）19時
※台風などの悪天候、政府・自治体の外出自粛要請等に発令に伴い中止することがあります
（その場合は返金手数料1,000円を除いて返金、または次回への繰り越しとなります）
※山岳保険に未加入の方は、各自ご加入をお願いします。
日帰り660円 年会費4000円
https://www.yamakifu.or.jp/course/member?type=onetime
お知らせをご希望の方は、こちらにご参加くださいませ。
https://www.facebook.com/groups/yamaniikouyo/announcements
以上です！
初めまして♀️
関原梢(こずえ)と申します。時々低山ハイキングを、する程度の初心者ですが、9／27お仲間に、入れていただけますでしょうか？
先着6名の送迎付きをお願いしたいのですが
大丈夫でしょうか？
コメントありがとうございます。送迎の件は承知しました。体力にご不安がある場合には、毎日30分程度のジョギングか、5分程度の階段昇降のトレーニングをされることをお勧めいたします。
また、こちらもぜひご覧くださいませ。
https://xn--n8je2byfwgq11y.com/2020/02/20/%ef%bc%9c%e6%98%a0%e5%83%8f%e6%95%99%e6%9d%90%ef%bc%9e%e3%83%a9%e3%82%af%e3%83%a9%e3%82%af%e7%99%bb%e5%b1%b1%e3%81%ae%e6%a5%b5%e6%84%8f/