オンラインサロン「はじめての山登り」

山や自然にすこしでも興味がある人、 集まれ!

心身リフレッシュ!

山登りの正しい技術・知識を学び

一緒に山に登って人生を謳歌しませんか?

山に興味・関心がある人や

日本人に生まれた以上

「いつかは富士山に登ってみたい」

と思っている人でも、

・「何から準備したらいいかわからない」

・「連れていってくれる人がいない」

・「どこから始めたらいいのかわからない」

・「一人で行くのは不安」

・「どの山がいいかわからない」

・「登り切れるか不安」 

・「高山病とか大丈夫?」

という心配があるかもしれません。

それは、山に関して

「ちょっとした知識」がなかったり

「連れていってくれる仲間」がいないこと

あるいは

「仲間と予定が合わないこと」

が原因ですよね?

自分で調べたり企画したり

未知の世界に一人で踏み込むのは

誰でもハードルが高いものです。

でも

大丈夫です。

私がお手伝いします!

オンラインサロン「はじめての山登り」

https://saipon.jp/h/gxm826

講習動画の一例

「はじめての山登り」会員限定コンテンツ

<目次>
0.装備編
0-1 都市近郊登山装備表
​0-2 富士登山装備表
0-3 冬山スノーハイク基本装備表

1.準備編
 1-1 登山靴の選び方
 1-2 登山靴の履き方
 1-3 靴ひもの結び方
 1-4 ストックの使い方
 1-5 水分補給
 1-6 荷物の背負い方
 1-7 帽子の選び方

2.ラクラク登山の極意
 2-1 心拍数管理
 2-2 適正心拍数を
     維持するための歩き方
 2-3 呼吸法
 
3.登り方
 3-1 準備運動
 3-2 心拍数管理の実際①
 3-3 心拍数管理の実際②
 3-4 疲れない登り方の基本
 3-5 登り方の実際
 3-6 体重移動
 3-7 階段の登り方
 3-8 階段の登り方(横から)
 3-9 ゆるやかな斜面の登り方
 3-10 幅広い階段
 3-11 中途半端に広い階段
 3-12 広い場所での登り

4.休憩
 4-1 休憩の仕方
 4-2 整理体操
   (休憩する前に必ず体をほぐそう)
 
5.下り
 5-1 下り方の基本
 5-2 膝を痛めない下り方
 5-3 石を探して踏む
 5-4 重力を生かしてリズミカル
     に下る
 5-5 膝は15°曲げて重力を吸収する
 5-6 階段の下り方
 5-7 岩場の下り
 5-8 岩場の下り③
 5-9 下りのストックの使い方
 

6.参加者の感想
 6-1 67歳おばあちゃん
 6-2 今まで自己流で・・・
 6-3 おしゃべりしながら
 6-4 友達を連れてきてよかった
 6-5 体力には自信がありません
     でしたが・・・
 6-6 全くの初めてでしたが・・・
 6-7 楽しい下り坂でした

7.番外編「山ごはん」
 7-1 山頂での柑橘類
 7-2 山ごはん入門
 7-3 山での煮炊き
 7-4 定番!厚切りベーコンステーキ
 7-5 ベーコンステーキ焼きます!
 7-6 ベーコンステーキ焼けました!
 7-7 ソーセージ
 7-8 後片づけ
 7-9 コーヒー
 7-10 山ごはん感想①
​ 7-11 山ごはん感想②

参加者のご感想

67歳女性 「こんなにラクに登れたのは初めてです!」
「下りを楽しめたのは初めて!」
「最後までおしゃべりしながら登れたのは初めて!」
「山パスタ」旨すぎ!
「体力には自信がありませんでしたが・・・」
「今まで自己流宇でいろんな山を登ってきましたが・・・」
自衛隊の猛者も参加

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